膳食纤维的食物都是有哪些啊

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这10种“膳食纤维高手”食物,刮油解腻护肠通便直接吃或者做成水果沙拉都很赞。 / 参考资料 [1]杨月欣.中国食物成分表标准版(第6版).北京:北京大学医学出版社,2019. [2]膳食纤维的研究现状与展望,赵丽;李倩;朱丹实;惠丽娟;王勃,食品与发酵科技,2014-10-25 [3]奇亚籽的营养成分、健康功效和在食品工业中的应用,马云芳;相启森;申瑞...

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便秘是“膳食纤维摄入不足”造成的吗?建议增加这4类食物深入探讨膳食纤维与便秘之间的关系,并为大家推荐4类有助于改善便秘的食物。如果你也深受便秘之苦,或者想要为家人朋友的肠道健康出一份力,那就继续往下看吧! 便秘的多元成因:不只是膳食纤维的问题 便秘的成因复杂多样,膳食纤维摄入不足只是冰山一角。事实上,水分缺失同样关键...

什么食物可以降血糖控制血糖是许多人关注的焦点。那么,到底有哪些食物能够成为我们降血糖的“得力助手”呢? 首先,不得不提的就是燕麦。燕麦富含膳食纤维,能延缓碳水化合物的消化和吸收,从而有助于稳定血糖。据相关研究表明,每天摄入适量燕麦的人群,其血糖控制情况明显优于不食用燕麦的人群。...

双塔食品连续3个交易日缩量,缩量区间跌幅3.98%截至3月4日收盘,双塔食品报5.07元,上涨0.59%,成交2450.26万股,成交量连续3个交易日缩量,缩量区间跌幅3.98%。资料显示,烟台双塔食品股份有限公司主营业务主要包括豌豆蛋白、粉丝、膳食纤维等。公司的主要产品为纯豆粉丝、杂粮粉丝、红薯粉条、豌豆蛋白、膳食纤维、食用菌...

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年轻人开始流行“热饭冷吃”了,吃冷饭热量真的会更低吗?因为过多的抗性淀粉在肠道细菌的作用下可能会引起胃肠道胀气。要说明的是,尽管热腾腾的米饭和烤马铃薯,以及带有黑色斑点的熟香蕉因含抗性淀粉较少,容易引起血糖升高,但并非完全不能食用。在米饭中添加杂豆、粗粮等富含膳食纤维的食物,或者增加富含膳食纤维的蔬菜摄入量,同...

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这种膳食纤维,才是“控糖高手”!多吃6种食物,帮你轻松补足!中华糖尿病杂志发布的《中国糖尿病医学营养治疗指南(2022版)》(下称《指南》)建议,每天从食物中摄入25~36克的膳食纤维,特别是保证可溶性膳食纤维的摄入量每天10~20克,有助于糖友控制血糖,降低全因死亡率。《指南》里特地点出“可溶性膳食纤维”,因为可溶性膳食纤维可延缓...

孩子脾胃差成长受阻!这些调理食物赶紧安排我们就详细探讨孩子脾胃不好时可以吃哪些食物来调理。 1、谷类食物 小米:小米性温,富含多种维生素、矿物质以及膳食纤维。它具有健脾和胃的功效,特别适合脾胃虚弱的孩子。煮小米粥时,可搭配适量山药,将山药去皮切块与小米一同熬煮。山药同样是健脾益胃的佳品,二者搭配,能增强...

＞ω＜ 什么主食吃了不容易胖?燕麦富含膳食纤维,能够增加饱腹感,减少其他食物的摄入。据营养专家研究,每 100 克燕麦所含的热量约为 367 大卡,但它的消化吸收过程相对较慢,能让你的身体长时间保持能量供应,而不会迅速转化为脂肪堆积。 还有糙米,它保留了稻谷的糠层和胚芽,营养价值比白米高得多。糙米中的维...

便秘是“膳食纤维摄入不足”造成的吗?医生:应增加这4类食物!膳食纤维的缺乏会使得肠道蠕动减慢,导致粪便变干、排出困难。 而这类患者,一旦开始改善膳食结构,适量增加纤维的摄入,便秘症状往往会有显著的缓解,比如,有一位患者,他平时不太重视蔬菜水果的摄入,早餐喜欢吃白面包和油条,根本不吃富含膳食纤维的食物。 多年来他便秘问题一直困...

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膳食纤维对老年人尤为重要,建议老年人:3种高纤食物该吃就吃!说到高纤维食物,大家可能还会想到全麦食品。全麦食品和精制白面包、白米饭相比,膳食纤维的含量要高出很多。全麦面包、全麦饼干、全麦面条等,都是非常适合老年人食用的高纤食物。 全麦食品富含的膳食纤维,能够有效调节血糖,减少心血管疾病的风险,对老年人的健康也有很好的保...