膳食纤维食物大全及做法_膳食纤维食物大全及做法

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营养是米饭好几倍,搅一搅就做好,建议每周给娃安排2次!大家家里的小米都是怎么吃的呀?平时做粥和米糊,真的是有点腻了,就想琢磨点别的吃法。小米是老少皆宜的食材,富含维生素B1和B12,孩子吃了既能预防便秘,还能调理肠胃。它的蛋白质丰富,膳食纤维更是大米的4倍,算得上是名副其实的“黄金食物”!今天这个小米红枣蒸糕做法是特别...

夏吃黄,保健康!夏天多吃这种黄色食物,健脾养胃,全家老少皆宜南瓜的膳食纤维含量较高,脂肪含量较低,属于低脂食品,还富含维生素、常量元素、微量元素、蛋白质与氨基酸等营养成分。三伏天是吃南瓜还可以解暑降燥,保护皮肤,它口感软糯香软,做法也是多种多样,像我们平时吃的南瓜粥、蒸南瓜,还有南瓜蒸排骨,我妈妈还特别喜欢用老南瓜炒土豆...

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茄子蒸一蒸,出锅瞬间变美食,鲜香入味不油腻,比肉好吃引言:茄子是餐桌上常见的蔬菜,它不仅颜色鲜艳,口感独特,还拥有丰富的营养价值。作为一种营养丰富的食物,茄子富含膳食纤维、维生素C和E... 本文将详细介绍蒸茄子的制作方法,并为您带来更多关于蒸茄子的丰富内容。茄子的营养价值及益处茄子是一种营养丰富的蔬菜。它富含膳食纤...

●﹏● 沉浸式玩南瓜啦南瓜富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,帮助食物消化。南瓜曾在饥馑之年成为民众主要粮食之一,南瓜还是美国感恩节的重要食物,金黄色的南瓜派、南瓜蛋糕等都给人带来温暖之意。By 好有食玉用料南瓜 半个盐 5克豆豉 10克做法步骤1、沉浸式切南瓜2、准备食材3、豆豉先煎香4、如图...

酱香红扁豆富含膳食纤维和蛋白质,是理想的健康食品。 By 吴妈厨房用料红扁豆 400克生姜 2片香葱 1棵小米椒 1只食用油 25ml豆瓣酱 1勺蚝油 1勺老抽 10ml白糖 1克做法步骤1、准备好食材。2、将红扁豆撕去背部的筋络,再撕去腹部的筋络,清洗干净。3、准备好酱料汁:将豆瓣酱、蚝油、老抽、白...

南瓜椰蓉贝果南瓜中含有大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助食物消化,缓解便秘症状～By 安心小竺用料高筋粉 300克南瓜泥 180克干酵母 3克盐 4克椰蓉 适量煮贝果糖水: 清水 800克细砂糖(可不加) 40克做法步骤1、混合食材2、拌成一个看不到干粉的面团3、成团后盖上保鲜膜入冰箱冷藏30分...

∪▽∪ 快手拌云丝云丝中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收,适量食用后可以改善便秘的情况。 By 爱家爱娃爱美食用料云丝 一小把橄榄油 15克太太乐鲍汁蚝油 一勺太太乐原味鲜减盐生抽 一勺白糖 少许醋 一勺辣椒碎 适量西芹 一片洋葱大蒜胡萝卜 少许做法步骤1、先来...

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土豆鸡蛋饼同时土豆中的膳食纤维还可以促进胃肠的蠕动,有利于食物的消化和吸收。 By 爱家爱娃爱美食用料土豆 一个鸡蛋 一个面粉 50克太太乐鲜鸡汁 10克色拉油 4克做法步骤1、先来个成品图2、食材准备3、土豆去皮切丝洗净沥水,打入一个鸡蛋4、放入一勺面粉,搅拌均匀5、我没有放盐,直接...

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蒜香红薯烧毛豆毛豆和红薯都是日常生活中比较常见的食物,毛豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分,适量食用能够补充身体所需要的营养,而... 起到预防便秘的作用 By 晓筱家用料毛豆 适量克红薯 1个太太乐鲍汁蚝油 1勺太太乐减盐鲜酱油 1勺蒜末 1茶匙做法步骤1、准备食材如图,2、...

润肺止咳,吃它比喝水还管用!夏天补水,秋天防燥!又有丰富的膳食纤维和多种微量元素,清热又解暑。同时,它还是个高钾低钠食物,夏天吃一些汤汤水水的还能帮娃调节电解质平衡。今天就用丝瓜给大家安排一道夏日补水汤。我还搭配了汤菜中的必选项猪肉丸!做法都不难,只需要给肉末提个味再舀成丸子状,一碗瓜菜肉丸汤就完成了,有菜...

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