膳食纤维的食物好不好_膳食纤维的食物好不好

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这10种“膳食纤维高手”食物,刮油解腻护肠通便直接吃或者做成水果沙拉都很赞。 / 参考资料 [1]杨月欣.中国食物成分表标准版(第6版).北京:北京大学医学出版社,2019. [2]膳食纤维的研究现状与展望,赵丽;李倩;朱丹实;惠丽娟;王勃,食品与发酵科技,2014-10-25 [3]奇亚籽的营养成分、健康功效和在食品工业中的应用,马云芳;相启森;申瑞...

便秘是“膳食纤维摄入不足”造成的吗?建议增加这4类食物深入探讨膳食纤维与便秘之间的关系,并为大家推荐4类有助于改善便秘的食物。如果你也深受便秘之苦,或者想要为家人朋友的肠道健康出一份力,那就继续往下看吧! 便秘的多元成因:不只是膳食纤维的问题 便秘的成因复杂多样,膳食纤维摄入不足只是冰山一角。事实上,水分缺失同样关键...

常吃膳食纤维能减肥?医生提醒:它还有这些健康作用,不能忽视这两类纤维素对人体健康均至关重要,它们各自扮演着必不可少的角色,携手保障我们的生理机能正常运转。 健康减重秘诀: 1、增进满腹的舒适感受 纤维素成分有能力吸取水分并随之扩展体积,填满胃部区域,从而营造出饱满的感觉。这意味着,你在吃完含有丰富膳食纤维的食物后,可能会...

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膳食纤维是燕麦的8倍!这蔬菜清肠道、控血脂,错过实在太可惜里面的膳食纤维能够帮助吸附血液中的多余胆固醇,然后通过肠道排出体外。 比起那些动辄加速代谢的“药物”,羽衣甘蓝这种天然食品对血脂的调节效果更加温和,却不失高效。 研究发现,羽衣甘蓝中丰富的植物固醇、黄酮类等成分,能够帮助降低体内低密度脂蛋白,即“坏胆固醇”,同时...

如何解油腻?7种水果5款茶饮帮你“赶走”油腻!解油腻的水果推荐 1、柠檬 柠檬是解油腻的明星水果,其富含的柠檬酸能刺激胃酸分泌,促进消化,帮助身体分解和排出多余的油脂。一杯清新的柠檬水,不仅解渴,还能有效缓解油腻感。 2、苹果 苹果含有丰富的膳食纤维,特别是果胶,有助于促进肠道蠕动,加速油腻食物的消化和排出。此外...

∪ω∪ 胃不好能吃红薯吗?想养出好胃,这4类食物劝你多吃让人怀疑:胃不好的人到底能不能吃红薯? 今天,咱们就把这个问题讲清楚,顺便聊聊胃不好的人到底该吃啥,少吃啥,别让胃越来越遭罪! 胃不好的人,到底能不能吃红薯? 答案是:可以吃,但要适量,吃对方法! 红薯的确是一种营养丰富的食物,含有膳食纤维、维生素A、钾、抗氧化物质,而且还容...

＋＾＋ 萝卜是胃炎“克星”?医生警告胃不好者:4物少碰含有丰富的维生素C和膳食纤维,在一些传统医学中,它被视为能够帮助消化、排毒、甚至调理胃部的食物。 特别是在民间,萝卜被认为有“去湿化痰、消食通气”的作用,这些说法到底有多少科学依据呢? 我有一位常年患有胃炎的患者,年纪稍大,胃痛症状已困扰他多年,每次进食时,他总是小...

不升糖的粗粮有哪些在如今这个快节奏的时代,血糖问题越来越受到大家的关注。控制血糖,选择合适的食物至关重要。而粗粮,就像是我们健康饮食中的“宝藏”。 首先,不得不提的是燕麦。燕麦富含膳食纤维,能延缓碳水化合物的吸收,据相关研究表明,经常食用燕麦的人群,血糖控制效果明显优于不食用者。...

这种膳食纤维,才是“控糖高手”!多吃6种食物,帮你轻松补足!中华糖尿病杂志发布的《中国糖尿病医学营养治疗指南(2022版)》(下称《指南》)建议,每天从食物中摄入25~36克的膳食纤维,特别是保证可溶性膳食纤维的摄入量每天10~20克,有助于糖友控制血糖,降低全因死亡率。《指南》里特地点出“可溶性膳食纤维”,因为可溶性膳食纤维可延缓...

呵护肠道健康的宝藏食物肠道健康对人体整体健康至关重要,而合理的饮食是维护肠道健康的关键。以下几类食物,就像肠道的“守护者”,能为肠道健康加分。 一、富含膳食纤维的食物 蔬菜:各类蔬菜是膳食纤维的重要来源。像菠菜,每100克中约含有2.2克膳食纤维。它不仅能增加粪便体积,促进肠道蠕动,预防便...