膳食纤维食物来源_膳食纤维食物来源

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膳食纤维的五大好处 你知道几个?说到膳食纤维,大家应该都不陌生,它是人体必需的七大营养素之一,是一种不能被人体消化的物质。膳食纤维包括可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维两大类,粗粮、豆类、蔬菜、水果、坚果等食物,都是其主要来源。虽然膳食纤维既不能被胃肠道消化吸收,也不会产生能量,但其实它对于我...

米饭竟然是“最差主食”?医生提醒:这4种主食,尽量少吃主食通常是我们饮食中碳水化合物的主要来源,是提供能量的重要食物。它们不仅提供能量,还包含多种对人体有益的营养素,如膳食纤维、维生素和矿物质。然而,不同主食的营养成分和健康影响各不相同,选择合适的主食对维持健康饮食至关重要。米饭的健康影响米饭是一种精制的碳水...

●﹏● 这些水果虽然不甜,却容易长胖,正在减肥的人最好忌口在追求健康生活的今天,越来越多的人选择通过饮食调整来达到减肥的目的。水果作为健康食品的代表,因其富含维生素、矿物质和膳食纤维而... 水果的甜度主要来源于其含有的糖分,但糖分并不等同于热量。有些水果虽然口感不甜,但糖分含量却不低,同时还可能含有较高的脂肪或淀粉,这...

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爱吃芹菜的要留意,切记别和这3种食物一起吃,看完叮嘱家人朋友矿物质和膳食纤维。然而,有些人可能不了解,芹菜在一些食物搭配上可谓是“忌口”,不当食用可能引发不适甚至健康问题。今天,让我们一起了解芹菜的营养价值,以及不宜与芹菜同吃的食物。芹菜是一种低热量、高纤维的蔬菜。芹菜是维生素K的良好来源,有助于维持骨骼健康和血液凝...

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中新真探:罐头食品既没营养又不健康?罐头食品一般采用巴氏灭菌法,高温会使原料中一些耐热性低的维生素C、维生素B6等被破坏,但蛋白质、矿物质、膳食纤维以及一些植物化学物都能被很好地保留下来。此外,罐头食品在储运过程中,其营养流失其实要小于新鲜食物。(来源:科学辟谣、中国新闻网微博)

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这5种“健康食物”别再买了,既坑钱又让你胖,日常注意分辨有些食品虽然外表诱人,但实际上却可能隐藏着高糖、高盐、高脂肪等不健康的成分。一、果汁饮料:天然水果的“糖衣炮弹”果汁饮料常常被认为是健康的选择,因为它们来源于天然水果。然而,许多果汁饮料在加工过程中会损失大量的膳食纤维和营养素,同时添加了大量的糖分。这些糖...

​“猕猴桃”不能随便吃?医生:这6类人平时尽量少食用,了解不吃亏内容资料来源:1. 王一凡, 刘洁琼. 猕猴桃及其营养成分[J]. 食品研究与开发, 2018, 39(16): 220-223.2. 陈璐瑶, 蒋少伟, 徐世波. 猕猴桃果肉膳食纤维含量测定及其与硬果含量的测定[J]. 食品工业科技, 2017, 38(2): 374-378.3. 戴小福, 杨桂珍, 符德和. 猕猴桃维生素C含量分析及其日需量测定[...

(-__-)b 山杏仁营养价值大揭秘膳食来源,并于1987年10月被列入我国第一批“既是食品又是药品的品种名单”。我们常听说的山杏仁作为杏仁的一种,都有哪些营养成分和功能呢?今天我们就来给大家进行一个大揭秘。山杏仁的六大营养价值食物成分研究发现表明,杏仁中不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维含量高,维生...

有强致癌性!这样的水果伤肝伤肾,宁愿扔了也别吃食品安全问题日益受到人们的关注。我们日常饮食中的各种食物,不仅为我们提供了丰富的营养,也可能潜藏着健康风险。特别是一些看似无害的水果,如果处理不当或选择不慎,可能会对我们的肝脏和肾脏造成损害,甚至增加患癌症的风险。水果是维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源,对...

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痛风不能吃芦笋吗?不过也并非完全不能吃。多项临床研究表明,吃富含嘌呤的蔬菜并不增加血尿酸水平及痛风的发生率。在评价一种食物是否适合痛风患者时,仅考虑嘌呤含量是不够的。这些蔬菜还有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物抗氧化物质,正常食用对痛风人群还有好处。(来源:@科学辟谣 中...