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怎么吃菠菜减肥凉拌的方法。把买回来的菠菜洗干净之后放到热水里面焯一下，然后把它捞出来放到凉水里过一下之后把水挤干净。整棵的菠菜太长，可以用刀在中间切一下。之后把菠菜放到容器内，然后准备蒜头把蒜头弄成蒜泥放到菠菜里，然后再放入适量的生抽盐鸡精调和少量的香油用筷子拌一下非常好吃的凉拌波菜都做好了。3、此外，菠菜也可以水煮着吃。就跟我们平常吃火锅是一样的，只不过是我们的蘸料需要自制，不能用芝麻酱。我建议大家可以用黑醋调制然后放上一点生抽再放上一点橄榄油。可以少放一点糖。再放一点姜汁和醋蒸就做成调料了。水煮的菠菜蘸着调料吃，味道还是不错的。注意事项：菠菜还可以和鸡蛋搭配一起做成菠菜汤，但是最好不要放油。在做之前先把菠菜用热水焯一下，把菠菜上面的草酸钙去掉。然后准备一锅清水烧开之后把菠菜放里，然后再把打散的鸡蛋倒在菠菜汤里，之后放入少量的盐和香油就可以出锅了。三款菠菜减肥餐让你轻松瘦身_美食天下营养丰富——“大力水手”爱吃的大力菜就是菠菜，250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜。

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怎样吃菠菜可以减肥？刘云涛副主任医师三峡大学附属仁和医院菠菜可以凉拌或者是水煮，都能够达到减肥的效果，同时也可以吃白菜，西红柿，黄瓜，苦瓜，减肥期间饮食要清淡，也要吃一些新鲜的水果或者是粗粮，不要吃热量高的食物。菠菜怎么吃减肥李可竹主治医师中国医科大学附属第一医院[患者问]: 看电视见到一个美国减肥大人用菠菜减去了２０斤，我觉得挺好的，请问用菠菜怎么吃减肥？医生答]: 就是控制饮食，不要多吃，尤其是油腻的、高糖的，食物或饮料，当然可以多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。