膳食纤维素高的蔬菜和水果

*** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

?△? 被便秘困扰,如何改善?增加膳食纤维素 蔬菜每天300—500克(茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、西红柿);水果每天200—400克(香蕉、葡萄、杏、梨、苹果);增加主食中的杂粮(玉米、小米、红薯)。 保证足够的饮水量 每天2000毫升左右。注意早晨起床后,空腹喝白开水1杯;对于浓茶、咖啡、含糖饮料也要...

蔬菜水果没少吃为什么还是便秘?或许是这三个原因导致在现代社会,生活步伐的加速与饮食习惯的转变,导致不少人有着纤维素摄入不足的问题,长期以往,便秘便悄然找上门来。然而,即便有人有意识地增加了膳食纤维的摄入,便秘状况却未见好转,甚至有所加剧,这是什么原因导致的呢?一起跟随长沙东大肛肠医院主治医师张淑红来了解下吧。1...

女性健康的秘密:十种营养佳品,第一名你绝对要多吃!富含的纤维素助力肠道健康。 →紧随其后是菠菜,被誉为“蔬菜之王”,每两天食用一次可有效补充身体所需。 →蓝莓作为“黄金浆果”,含有其他水果难以匹敌的微量元素,位居第三。 →西兰花以其高营养素密度成为第四名,是餐桌上的营养宝库。 →第五名是糙米,它富含的膳食纤维对消...

╯△╰