最好的三角肌后束训练动作

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什么是复合动作?一文告诉你同时复合训练动作也可以使身体看上去更加协调。 以硬拉为例,它不仅能刺激背阔肌以及从上到下的整个背部,还有三角肌、斜方肌、股二头、股四头、腹肌、前臂和肱二头肌, 这就是为什么我把背部和肱二头放在一起锻炼的原因了。 硬拉结束后,肱二头早已大量充血,只需再做几组哑铃...

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健身器材,你都认识吗胸部和手臂等肌肉。 高位下拉器 经典练背器械,它不仅可以锻炼您的背部,还有助于塑造您的肩膀和手臂。 坐姿划船机 坐姿划船是一种常见的背部力量训练动作,主要锻炼背阔肌、肩胛稳定肌群、肱二头肌等。 坐姿推肩器 坐姿推肩器主要是用来锻炼三角肌、斜方肌、上胸部肌肉、手臂...

⊙＾⊙ 虎头肌不够威风,试试这几个动作!肩部后束可以说是最难练到的虎头肌部位,因为斜方肌和背部肌群的强大,你很容易被代偿,练不到这束肌肉。所以一份兼顾肩膀肌肉前、中和后束的训练计划,才是完整的虎头肌训练计划。 先来温习肩膀的肌肉组成,主要指的是虎头肌(又名三角肌),而虎头肌可以简单分为分为前束、中束和...

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