睡觉怎么睡才是正确_睡觉怎么睡才是正确的

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睡觉为啥不能腿压腿?不良睡姿危害大,速学正确睡眠姿势导读 你知道?你习惯的侧卧睡姿可能正在悄悄影响你的健康!很多人可能觉得只要睡得舒服就行,但其实长期的“腿压腿”姿势可不是什么好事,可能会导致腿部不适、呼吸问题等一系列麻烦。想知道这些影响有多严重?接着往下看,了解如何改善你的睡姿,给身体减负! 侧卧睡觉是很多人的...

失眠症易反复难改善,这些诱因会加重症状,还扰乱睡眠节律生活中不少人被失眠困扰,躺下难入睡、易醒后再难眠,隔天昏沉没精神,尝试改善却总反复,甚至越来越严重。其实失眠难调理,核心是睡眠节律被扰乱,再加上日常不经意的诱因推波助澜,症状才会不断加重。那么哪些诱因会影响睡眠,又该如何正确调整呢?一、失眠反复的核心,是睡眠节律被...

《睡眠健康核心信息及释义》发布,一文了解如何睡好身心健康离不开良好睡眠。英国诗人、剧作家莎士比亚曾在《麦克白》中写道:“一切有生之物,都少不了睡眠的调剂”。但究竟怎么睡,才算睡得好、睡得香?3月18日,国家卫生健康委发布《睡眠健康核心信息及释义》(以下简称《释义》),为公众正确认识睡眠、养成健康睡眠习惯给出权...

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宝宝晚餐与睡眠:如何正确把握夜间也会睡得不安稳,宝宝更是如此。而且,长期晚餐过饱还可能致使宝宝肥胖,对身体健康造成影响。 合理安排晚餐,给宝宝一个好睡眠 既然晚餐吃太少或太多都会对宝宝睡眠产生影响,那么家长该如何科学合理地安排宝宝的晚餐时间与食量呢? 把握晚餐时间 晚餐时间既不宜过早,也不宜...

怎么舒服怎么睡?医生:中老年人若长期这样睡,猝死只在一瞬间睡眠,本应是身体恢复元气、养精蓄锐的“黄金时间”,可对于中老年人来说,若睡眠方式不当,却可能成为健康的“隐形杀手”。不少中老年人秉持着“怎么舒服怎么睡”的观念,却不知其中暗藏危机。如果把人体比作一台精密的机器,睡眠就是给机器“保养”和“检修”的过程。正确的睡...

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≥＾≤ 看似不是病,失眠要人命!用对中药,正确睡眠,一觉睡到大天亮睡眠是让阳气在晚上跟随太阳节律归阴的生理活动。所谓失眠,就是阳不入阴。人的体表有一种气运行,中医称为卫气,像人体外围的卫士。卫气是固摄阳气的,它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里,晚上则行到阴分里,就是行于阴经。阳气只要一入阴经,人就想睡觉。卫...

ˇ＾ˇ 秋季昼夜温差大,宝宝睡觉怎么盖被才好?一些新手爸妈面对育儿永远会有很多的问题,今天来说说其中的一个,就是宝宝睡觉的问题。 特别是现在处在夏秋交替的时候,白天热但是到晚上又会变凉,所以白天或者睡前开着空调一到半夜又是冷到不行,所以就很头疼,既怕宝宝太热又怕宝宝着凉了。 所以,宝宝该怎么穿才是比较正确的...

别再乱哄睡!新生儿睡眠周期关键2要素速看!新手爸妈群里炸开了锅,原来是一位宝妈按照老一套的哄睡方法,结果宝宝不仅没睡好,还哭闹不止。这可把一家人急坏了,大家纷纷感慨:原来新生儿哄睡可不能乱来呀!这也让我们不禁要问,到底怎样才是正确哄睡新生儿的方式呢?别着急,新生儿睡眠周期的关键2要素这就速来给大家揭秘! 很...

国家卫健委发布睡眠健康范本,好睡眠的4个特点揭秘身心健康离不开良好睡眠。英国诗人、剧作家莎士比亚曾在《麦克白》中写道:“一切有生之物,都少不了睡眠的调剂”。但究竟怎么睡,才算睡得好、睡得香?3月18日,国家卫生健康委发布《睡眠健康核心信息及释义》(以下简称《释义》),为公众正确认识睡眠、养成健康睡眠习惯给出权...

糖尿病人这样睡觉等于“吃糖”,3个睡眠禁忌别犯稳控血糖睡眠不好的糖友,血糖更难控制,胰岛素抵抗更严重。那到底该怎么睡才能稳住血糖呢?赶紧往下看! 糖友睡眠3大"雷区",踩中一个血糖就飙升! 饭后立即睡觉:血糖"过山车"的元凶 危险行为:吃完饭就往床上躺 科学解释:餐后是血糖上升高峰期,躺着不动会减缓糖分代谢 正确做法:✅ 晚餐后散步...